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在这里我们向大家介绍一些最新保健养生知识,即“养生十要”:
发布者:管理员 浏览量:238 发布时间:2022年02月24日

        冬季过去,春天来临,古语云:“一年之季在于春”。春天是一年中最美好的季节,但是由于气温的变化,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。不过,如果我们在饮食作息上加以调理,同样也能解除“春困”,保持精力充沛。为了广大研究生同学能在春季保持身体健康,全身心的投入学习生活,在这里我们向大家介绍一些最新保健养生知识,即“养生十要”:

       一、起居要有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。同学们还可以晨读英语,呼吸新鲜空气。

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       二、精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

       三、要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的 人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

       四、要注意身体保暖。春天到来天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的同学更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

      五、感冒发烧,别动不动就去医院打针输液!记住:“能调理不吃药,能吃药不打针,能打针不输液”。

      六、民间老话:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。

                                                        

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     七、薏米和红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了,记住千万别放米进去。

     八、日常饮食,切记宁热勿冷;特别是夏天,冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

     九、冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。

     十、秋冬养生要诀:“头要凉,脚要暖,肚子要不满”。天冷的时候,既要保暖,又要避免出汗,而且不能让胃肠负担过重。