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医养生保健
发布者:管理员发布时间:2022年04月03日

养生存在很多误区:养生不是单纯的吃药、进补、跑步、体操、天天运动。

什么是养生?通过正确的生活方式,养护生命,养出一种不生病的能力;能够尽享天年,无疾而终。

一、中医养生要有正确的“三观”:

天人合一的养生观:天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。 所以中医养生强调天人一体,人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。

阴阳平衡的健康观:阴阳平衡的人就是最健康的人。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失。所以,中医养生高度强调阴阳平衡。

身心合一的整体观:中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可(人逢喜事精神爽)。中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件(仁者寿,德者寿) 。

经络按摩养生

①每天敲打少阳胆经:(本经共有44个穴位。15个穴位分布在下肢的外侧面顺着大腿的外侧直到脚的外侧),敲胆经其实就是敲两条大腿,一条腿一条腿敲,敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了,这样可以刺激胆汁的分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有效果。

②敲打足三里(膝关节下方3寸):肠胃功能失调,平时肠胃功能的保养,可敲打足三里穴,至有酸麻胀感就可以,能强化肠胃功能,胃痛先别急着吞胃药,可按摩足三里,加按合谷穴。

③按摩头部。按揉百会穴(在头顶正中线与两耳尖连线的交点处)

④按摩耳朵。用手沿着耳廓,自上而下搓36次,搓时,大拇指在后,食指在前。再用同样的方法按摩耳垂36次,感觉耳垂发热即可。

⑤按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”

睡觉之前,先仰卧,将两手重叠,先从胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次;再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次,用手贴着皮肤推,感到皮肤微热为准,隔着衣服效果不理想。因此,建议早上起床做一遍,晚上睡前做一遍。也可上班工间做,站着做。

⑥按摩腰部。两手对搓发热后,紧按肾穴(即腰眼处),然后用力上下搓120次,以感觉发热为度。

⑦按摩背部:后背有一个重要的穴位,叫至阳穴,它在什么位置呢?在两肩胛骨下沿画一条连线,与脊柱中线的交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打3—5分钟,在养护肝脏的同时,能够很快缓解你的后背酸痛。

⑧足底按摩:踩鹅卵石;按摩脚心。 每晚用热水泡脚15min,两脚发红,血管扩张以后,用双手拇指按摩“涌泉穴” (在脚掌上画2条线分成3等份,靠近脚趾的那条线中间点就是), 5min/次,有调肝、健脾的作用。

以上这八种方法,只要坚持天天做,都有很好的健身防病的效果。

小结:养生首在养心,方法因人而异,注意动静相宜,贵在坚持。

春有百花秋有月,

夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头,

便是人间好时节。