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按什么穴位可以助眠
发布者:管理员发布时间:2022年04月20日


养生网导读:我们三分之一的生命都是在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,所以想要有个好身体,必须先有好睡眠。今天教大家按摩即可穴位可以助眠,有睡眠问题的小伙伴快学起来吧。

按什么穴位可以助眠


按什么穴位可以助眠

1、神门穴

位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(即:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。)取穴时,应正坐,仰掌的取穴姿势。

按摩手法:用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴,用力不要过重,以有酸胀感为宜;对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着一定的效果。

晚上经常睡不好,容易失眠的人,不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。

2、百会穴

位置:位于头顶部正中线上,距前发际5寸;或两耳尖连线与头部正中线之交点处。

按摩手法:两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟,感觉有酸胀感为好,手指用力不能太重。

3、涌泉穴

位置:涌泉穴位于足掌心,当第二跖骨间隙的中点凹陷处。

按摩手法:每晚睡前,以筷子尖按压涌泉穴3~5分钟,可使心肾相交,有助睡眠、降血压的功效。

4、印堂穴

按什么穴位可以助眠


位置:印堂穴位于人体额部,在两眉头的中间。

按摩手法:按的时候,顺时针轻轻地去按揉,一边按揉一边慢慢的呼吸,大约30下左右身体就会放松。

经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

5、安眠穴

位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。在胸锁乳突肌肌腱中部,深部有头夹肌及枕动、静脉,有枕小神经及耳大神经分支。

按摩手法:用双手中指指端按揉5~6分钟,感觉有酸胀感为好,手指用力不能太重。

安眠穴主治失眠,眩晕,头痛,心悸,精神病等。睡前对安眠穴进行按摩能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

6、三阴交穴

位置:脚内踝往上三寸,也就是四个手指头,并起来的宽度,就是三阴交穴。

按摩手法:用左手大拇指按揉右脚三阴交穴,再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。

三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛,除了可以健脾益血外,也可调肝补肾;亦有安神之效,可帮助睡眠。