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养生资讯
发布者:管理员 浏览量:169 发布时间:2022年05月18日

  • 【日常养生一定要注意这些】

    1、水果当饭吃,易贫血

    2、吃豆腐,最好配海带

    3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

    4、上午的水果是金,老人小孩都需要吃零食

    5、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼

    6、常照镜子有益健康

    7、喝咖啡时别吸烟

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    【养生与颜色】

    《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一 般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

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    【早上起床后需要做的养生六件事】

    1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

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    【使你快速入睡6个方法】

    1.睡觉前洗个澡,使身体放松;

    2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;

    3.可以饮一杯温热的牛奶;

    4.睡前1小时要远离电脑、电视;

    5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;

    6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!

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    【健康养生密诀】健康亦有方,说来也平常

    生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!

     

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    【最好的运动方式】

    步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5 周可见到成效。

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