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想长寿,拼命锻炼未必合适,听听国家级老中医怎么说
发布者:管理员 浏览量:119 发布时间:2022年06月16日
人人都说锻炼好,但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看,他在接受《杭州日报》采访时说的一句话,值得中老年人思考:


人生有一傻,没病吃药最傻,别老照镜子,看看肚子有没有大起来,特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼。(我认为)40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养(休息)。


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40岁以前坚持运动锻炼
60岁以后健身不等于养生

“我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。”

健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话,许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。

徐老提到一个案例:有位老太太来他这里看病时,体重只有7、80斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。

老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下

最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人,化验出来尿蛋白很多,病情加重了。徐老一问,原来这位病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重失眠也坚持走路,不走便浑身难受。

还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益

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健康就是心态,休息就是锻炼
北大最长寿教授都认同

再看徐老,年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢?徐老说:

“养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。”

徐老曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说,在北大的教授中,最长寿的老人都是哲学系的,“90多岁高龄的不少,100多岁的也有。他们把人生参悟得很透,明白养生不是追求容颜不老,而是心身健康。”

那么在家休息就是保养吗?怎样才算高质量的保养呢?推荐大家一个方法:培养一个爱好

下面,精选出来7种养生办法,不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强肺活量和血液循环,还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感,最终达到:不需要用药,自然延年益寿的功效。

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60岁人生才刚刚开始
培养点自己的爱好,比吃什么都强

60岁是一生中第二个春天的开始,可以活得更潇洒!



1. 摄影:身心的有氧运动

摄影是不少男性朋友的选择,确实,摄影的过程就是接触真善美的过程。另外就是,摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼,用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。


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2. 美容:越老越爱俏

美容其实也不是年轻人的专利,健康专家说,年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时,能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质,自然就长寿了。



3. 保健:把健康抓在自己手里

有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究,这样的确能让自己的生活质量提高,通过食疗的方法获取最直接的好处:大病靠医疗,长寿靠自己


4. 集邮:推迟脑退化

在众多的长寿老人中,集邮爱好者不乏其人。为了做好集邮,我们必须了解很多相关知识,随着脑力活动的开展,脑组织的代谢加强了,血液循环进一步改善,从而推迟了脑的老化。



5. 直播:开发自己未知的一面

现在很多手机软件都有主播平台,不少中老年人也开始做自己的直播了。录下一段音乐、唱一支歌、拍下自己的宠物发到网上,网友们纷纷点赞,每个人的生活都是精彩的


6. 旅游:腿脚灵便身体更好

中国营养学会名誉理事长葛可佑已年过七旬,他最大的爱好就是开车自驾游。国外老人在这方面真的是“只有想不到,没有做不到”:

英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑,借此强身健体;
德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神;
西班牙老人则迷上了滚铁环,不仅能活动四肢,还有利于呼吸系统。

这都可以给中国老人很好的参考,在安全的前提下,健步走、自驾游等都是很好的方式。



7. 手艺:手指灵活,减少患上认知症的可能性

剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐,不仅手眼脑并用,好的作品还能为老人带来很大的成就感,手指活动了,还能让脑力更加活泛,减少患上认知症的可能。

没事不吃药,休息胜锻炼!赶紧把这个观点、这些健康的养生观念传递给身边的朋友吧!大家都会觉得耳目一新哦。