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【每日科普】夏季养生 护心健脾
发布者:管理员 浏览量:102 发布时间:2022年06月22日

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夏季养生 护心健脾


 盛夏时节,湿热之气让人感到困倦、四肢疲乏,脾胃不好的人还容易出现腹泻。那么,我们应该如何调理身体来减少疲劳、预防疾病呢?

  食宜清补

  一般苦味的食物都具有清热解暑、入心经和脾胃经的作用, 我们可以适当地吃一些苦味的食物, 如苦瓜、莲子等,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。


  午睡养心

  从中医角度来说,午时是气血流注于手少阴心经的时候,所以在11点到13点之间适当午睡,可以起到保护心脏、颐养心神的作用。

  适度运动

  夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”,所以夏季应顾护心阳,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。在户外锻炼时要避开阳光直射,适度运动,注意防暑,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。

  按摩健脾

  当下火气和寒湿夹杂在一起,易患急性肠胃炎等脾胃相关疾病。可按摩补脾要穴太白穴(位于足内侧缘,第一趾跖关节后下方赤白肉际凹陷处),以达到健脾防暑湿的作用。

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