第一种：糖分高的食物

中医讲“甘助湿”，甘入脾，糖分高的食物吃的多，会让寒气湿气，湿毒或痰湿之毒加快进入人体。另外淀粉多的食物也少吃，控制摄入量，就容易生湿，寒气也会进入人体。

第二种；辛辣食物

辛辣食物，口味重，人体吃的过多，因此热邪常和湿邪就会侵入人体，肠胃会出现问题，健康出现威胁。

第三种；冰凉食物

中医讲“寒凉伤脾”，冰凉食物进入人体，损伤阳气，对肠胃有危害，脾胃虚寒，加重湿气寒气产生。

第四种：烧烤油炸食物

这些食物的在制作过程里，油腻过多，对人体肠胃危害大，加重脾胃的负担，湿热之邪，寒气之毒就会出现。

除了饮食吃的不对，会增加湿气寒毒产生外，生活中不好的生活习惯也会加重体内湿气寒气增加。

第一个：睡眠质量不好

睡眠质量不好，会让脾虚，脾胃虚弱，身体不好，湿气寒气也会进入人体。

第二个：经常久坐

久坐不动，会出现供血不足，颈椎等问题，还会让头疼、头晕，湿寒之气也会进入人体

第三个：通风环境不好

房间不通风，密封，会让房间没有光线，房间内潮气重，湿气寒气就会进入人体。