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养生分四季,春季怎么养?
发布者:管理员 浏览量:271 发布时间:2023年02月28日

     精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

1.春季养肝好季节

春天肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。养肝本着“以甘养肝、舒肝养血"的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、竹笋、菠菜以及卿鱼、鸭肉等食品,可以养肝护肝,养肝忌熬夜,尽量在11点前入睡。


2.春季解”春困”

犯“春困”,不要只是多睡觉、补睡眠,应顺应春季阳气生发的特点,补充氧气,调节精气神。坚持锻炼慢跑、瑜伽、散步等,活动关节、舒展身体,使气血疏通,阳气生发。还可以喝点五花祛湿,疏肝理气,醒脑助神,驱寒祛湿,减轻“春困”。


3.春季预防头痛

一年四季中,春季偏头痛居多,预防头痛可用指腹或木齿梳子梳头进行头部按摩。从鬓角朝额头向后.脑勺缓慢圆周运动,做完头部会很舒服轻松。多吃大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。


4.多晒太阳来补钙

春分过后,日照时间渐长。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药“的说法。我们春天最适合户外活动晒太阳了。


5.“躲避”紫外线,注意防晒

一般到了夏季,大家才会意识到防晒。其实在春季紫外线就对皮肤有影响了。尤其在中午11点至下午3点时间段的紫外线高许多。紫外线容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积,所以防晒很重要。


6.每天坚持多喝水

每天多喝水,不仅能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,还能提升预警能力和能量消耗。


7.不要急于减穿衣服

春天因气候变化大,常让人忽略初春的善变与寒冷。衣着最好慢慢减少,不要一下子换上短袖短裤,寒邪伤肺,容易鼻塞、咳嗽、感冒等。


8.早上梳头,晚上泡脚

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气。”春天早上梳头、晚上泡脚,是能很好的促进人体气血运行。


9.晚睡早起,不可恋床

春季在睡眠上保持“晚睡早起”。晚睡指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚升起时起床,有利于气机的生发,但是要注意啦!晚睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡。


10.早上起床宜伸懒腰

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,醒来总觉得懒散而无力,将四肢舒展伸腰全身肌肉用力,深吸深呼,有行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏醒神、增气力、活肢节。