湿气的原因

1.外部原因:

长期处于潮湿或是湿冷环境，或是湿热环境，如夏季天气炎热，湿度、水分多，还经常下大雨,如果长期处于这样的环境中就容易造成外湿入侵。或是长期久坐在办公室，吹空调也容易引起湿气。

2.内在原因：

脾虚引起的，脾喜燥不喜湿。经常吃生冷食物,或是暴饮暴食等，伤害脾胃，不能正常输送水分，长时间下来积攒在身体里，就引起湿气。

湿气重的表现

1.大便不成形，长期便溏:大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去;

2.有便秘，但解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重;

3.吐出舌头观察一下黄中带腻，黄得越厉害，或者腻得越厉害，那是有湿的表现;

4.每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头.上有种东西再裹着，让人打不起精神，懒得动弹;

5.头昏头重、四肢酸懒身重而痛、关节屈伸不.利、胸中郁闷、脘腹胀满;

6.刷牙犯恶心，觉得口腔黏腻有东西;

湿气重怎么办?

一、祛湿先健脾再除湿

1.制作健脾陈皮茯苓茶

食材有陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆，先把炒白扁豆拍碎，陈皮切细条、茯苓切小块，然后把所有食材一起放入杯中，加入100度开水焖泡5到8分钟即可。

2.祛湿升级版九味薏米茶 

赤小豆、薏米、芡实、陈皮、栀子、红豆、甘草、苦荞、大麦，先把赤小豆、薏米、芡实炒制，然后所有的食材一起放入杯中，加入100度开水，焖泡5到8分钟即可。

二、每天拍拍穴位

1.拍腋窝

腋下腋窝有个极泉穴，主心经，经常拍一拍可调理睡眠，每天拍50搭配100下。

2.拍肘窝的曲池穴

此穴位是大肠经的湿浊之气聚集于此，每天可以拍打肘窝50下。

3.膝窝处的委中穴

委中穴是人体重要的祛湿通道，每天按摩拍拍50，下，有助于湿气排出。

4.小腿外侧丰隆穴

位于小腿外侧中点，肌肉较为鼓起的位置。每天拍打按摩50下。

5.小腿后面的承山穴位于小腿后面正中，可以帮助湿气排出的穴位。经常拍打按摩穴位，有助于湿气排出。