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我和失眠和解了
发布者:管理员 浏览量:299 发布时间:2023年03月30日

失眠的六种类型

一、梦多,睡不踏实

此种类型属干营气不足表现为: 

1.整晚似睡非睡

2.白天精神不振

3.注意力不能集中

4.有时还会心慌

调理:

1.以养血安神为主

2.多吃一些补血的食物

3.多吃红枣、动物肝脏

4.多吃蛋类豆制品

5.主要以提升气血为主


二、入睡困难

此种类型属于肝郁气滞表现为: 

1.有时候胸闷

2.身体有一种胀痛感

3.月经不调

4.腹痛便秘

调理: 

1.以疏肝解郁为主

2.调养精神

3.消除生活上的顾虑

4.缓解紧张情绪

5.睡前泡泡脚


三、醒得早,醒后迷糊

此种类型属于营血温热

表现为:

1.伴有咽干,口千有长痔疮或痤疮

2.晚上睡觉时盗汗

调理:

1.按压内关穴,神门穴

2.多吃降火清热的食物

3.多吃苦瓜、莲藕、绿豆等

4.忌口辛辣食物

5.忌抽烟饮酒


四、夜睡不着

此种类型属于心肝火旺

表现为: 

1.心悸、失眠、多梦

2.有黑眼圈

3.脾气急躁、易怒

4.口苦,口千

5.有时候便秘

调理: 

1.菊花, 桑叶.枸杞泡茶

2.多按压太冲穴、阳凌泉

3.吃富含维C水果(草莓)

4.保持心境平和


五、夜间睡不安稳

此种类型属于牌胃失和

表现为:

 1.口腻口干

2.厌食桃食

3.有时会腹泻,也不成形

4.鼻翼两侧经常发红

调理:

1.注意腹部保暖

2.可以做做瑜伽

3.做慢跑等有氧运动

4.多吃山药


六、睡着却感觉醒着

此种类型属于身体亏虚

表现为:

1.心烦气躁

2.身体虚弱无力

3.纵欲过度

4.失眠健忘,记忆力下降

调理:

1.调理肾脏

2.多吃黑色食物

3.多吃黑豆、黑芝麻、黑米

4.当归,熟地,桑葚子