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懒人养生的八个小动作
发布者:管理员 浏览量:241 发布时间:2023年05月07日

拉耳垂——改善视力

将两手手掌相互摩擦发热后,轻轻揉搓耳廓2~3分钟,然后将拇指和食指弯曲,由上而下揉搓耳廓,可以帮助增强听力,缓解神经衰弱、头痛。


按摸肚脐——解疲、 防晕、强听、治耳鸣

以右手中指按压肚脐,以肚脐为圆心,先顺时针旋转,后逆时针旋转300次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的效果。


深呼吸——增大肺活量

增大肺活量,让肺泡更健康强韧,放松精神,减轻压力。


踮脚尖——加速 血液循环

双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。可促进下肢血液的回流,加速血液循环,缓解下肢酸胀,防止下肢静脉曲张,还可以预防皮肤色素沉着。


伸懒腰——锻炼肩胛骨周边肌肉群

可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧,同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。


梳头——改善血液循环

改善血液循环,促进新陈代谢,使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,对缓解大脑疲劳非常有好处。


转眼球——改善视力

将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,在迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛灵活运转,矫正近视、远视。


弹脑——解疲、防晕、强听、治耳鸣

两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3-4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。