拉耳垂——改善视力
将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，可以帮助增强听力，缓解神经衰弱、头痛。
按摸肚脐——解疲、 防晕、强听、治耳鸣
以右手中指按压肚脐，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，后逆时针旋转300次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的效果。
深呼吸——增大肺活量
增大肺活量，让肺泡更健康强韧，放松精神，减轻压力。
踮脚尖——加速 血液循环
双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。可促进下肢血液的回流，加速血液循环，缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着。
伸懒腰——锻炼肩胛骨周边肌肉群
可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧，同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的盆骨腔。
梳头——改善血液循环
改善血液循环，促进新陈代谢，使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，对缓解大脑疲劳非常有好处。
转眼球——改善视力
将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，在迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。
弹脑——解疲、防晕、强听、治耳鸣
两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3-4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
