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夏季养生小常识
发布者:管理员 浏览量:256 发布时间:2023年07月04日

       

夏季养生小常识

    中医养生理论中,夏季是属于五行中的火,主长养,该季节人体心气最旺。


      夏季是万物生长旺盛的季节,该季节的气温高,而且雨水多,会有暑湿之邪气扰体。在夏季的养生中,需顺应人体阳气充盈的特点进行养身。中医理论中认为,暑气容易入心,伤及心脏,因此在夏季要注重保养精神。夏季,人们要疏调情志,保持积极健康的心态。所谓,心情愉快是养心的最好方法,养生的人们要随时保证一个愉快的心情。


     夏季的饮食养生中,要注意饮食的清淡,饮食要有清热祛暑的功效。可以多食用莲藕、黄瓜、红小豆、绿豆等食物。夏季要少食油腻食物,切忌使用生冷食物。夏季温度高,湿气重,而且夏季时期人体的毛孔处于开放状态,汗液大泻,这种时期最容易受到风寒雨露的袭扰,人们在晚上乘凉时要避免室外过久。夏季应该采用晚睡早起的睡眠方法,睡眠不足时可采用午睡补觉,午睡可恢复疲劳,保证精力充沛。夏季应该少穿衣物,衣物勤换洗,不能穿汗衣。