小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑虽然不是一年中最炎热的季节，但马上就会迎来一年中最热的季节大暑。炎热的天气，出汗多，消耗大，再加上身体的疲劳，我们更加不能忽视对自我身体的关心保养。

小暑节气后气温高、湿度大，也很容易引发情绪波动、心烦气躁，乏力，食欲不振，蚊子叮咬失眠等各种现象，所以一些消化系统疾病、皮肤病^等是高发时期。都是我们需要特别注意的。

小暑养生小贴士：

1、夏季要养心，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。

2、夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天要降低活度 ，避免过度出汗，适当喝点淡盐水。

3、夜卧早起，每天最好5点起床活动。若起床太晚，体内的阳气没法得以舒展，郁结体内，容易上火、身体疲乏。郁久化酸，易损伤肾脏，引发心脑血管疾病°、肥胖、高血压等。

4、夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多吃豆制品；解暑利湿，健脾益肾。若有肾病不建议吃豆制品。饮食忌贪凉，若食生冷过多，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能障碍，就会积水为患。所以，夏季要吃苦，苦瓜等，清泄暑热、以燥其湿，增进食欲。

5、闷热难眠，避免空调温度过低，风扇直接对着吹，赤膊不加遮盖。

6、肠道传染病，病从口入，剩饭剩菜一定回锅加热，勿食变质的饭菜。餐具、茶杯等要经常消毒。适当喝柠檬汁，对预防肠道感染有预防作用。

7、灭蚊蝇，尤其蚊子，防止皮肤感染及皮肤过敏，糖尿病患者，更应该注意。

养生小技巧你学会了吗？